Áp dụng các phương pháp ép cân cấp thấp có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe (đọc thêm). Dưới đây là một số lý do tại sao bạn không nên thực hiện các phương pháp ép cân cấp thấp:

Thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng

Các phương pháp ép cân cấp thấp thường yêu cầu bạn nhịn ăn hoặc cắt giảm khẩu phần ăn một cách nghiêm ngặt dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động khỏe mạnh.

Tăng cân lại nhanh chóng

Ép cân quá nhanh có thể làm cho cơ thể rơi vào trạng thái Yo-Yo tức là dễ dàng tăng cân trở lại ngay sau khi ngừng áp dụng phương pháp ép cân hay thậm chí bạn còn tăng cân nhiều hơn trước đó.

Mất cơ thay vì giảm mỡ

Tất cả các phương pháp ép cân cấp thấp chỉ giúp giảm trọng lượng trên cơ thể một cách tạm thời mà không duy trì hoặc hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Điều này sẽ làm giảm sự trao đổi chất bên trong cơ thể của bạn.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Các phương pháp ép cân cấp thấp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn ăn uống, mất nước, suy nhược, buồn nôn, loãng xương, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư tim mạch hay thậm chí là đột quỵ.

Ảnh hưởng xấu đến tâm lý, cảm xúc

Ép cân nhanh có thể gây ra áp lực tâm lý rất lớn trong suốt quá trình thực hiện và tạo ra cảm giác thất bại nếu bạn không thể duy trì được kết quả ép cân dẫn đến việc bạn sẽ luôn ở trong trạng thái tiêu cực và thiếu tự tin.

Thiếu tính bền vững

Các phương pháp ép cân cấp thấp thường không khả thi về lâu dài. Một phương pháp giảm cân khoa học với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống tích cực vẫn là cách tốt nhất để duy trì cân nặng lý tưởng.

Tốn nhiều chi phí

Các phương pháp ép cân cấp thấp thường tốn rất nhiều chi phí đi kèm ví dụ: thực phẩm bổ sung, thuốc, thẻ tập, quần áo, đi lại, sách, chi phí thuê PT….

Cơ thể không có sức sống

Các phương pháp ép cân cấp thấp sẽ khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi, cơ thể cảm thấy không có năng lượng để thực hiện các hoạt động bình thường nhất hàng ngày.